sadha yoga · con Martina Monterossi
Pratica il tuo tempo.
Dici quanto tempo hai, Sadha ti propone la pratica giusta per oggi. E quando vuoi praticare con Martina dal vivo, prenoti qui: online o in sala.
Account gratuito · prime 2 lezioni valide 15 giorni · in sala o online
La tua sadhana di oggi
Quanto tempo hai oggi?
Oggi puoi iniziare da qui.
Cuore calmo
10 minuti con Martina · Una meditazione breve per lo spazio del cuore.
Cinque minuti fatti oggi valgono più di un'ora promessa per domani.
Come funziona
Rispondi a una domanda. La pratica arriva già scelta.
Davanti a cento lezioni, scegliere costa più che praticare. Sadha ti fa tre domande, trenta secondi, e ti propone una pratica sola, con la voce di Martina.
- 1
Quanto tempo hai oggi?
Cinque minuti o un'ora: ogni durata ha la stessa dignità.
- 2
Come ti senti, adesso?
Non c'è una risposta giusta. C'è la tua.
- 3
Di cosa hai bisogno?
Calma, energia, presenza, sonno.
- 4
Oggi puoi iniziare da qui.
Preferisci altro? Cambiala con un tocco.
La voce che ti guida
«La gentilezza e l'accoglienza sono luci che illuminano la mia pratica personale.»
Un giorno alla volta
Un rito piccolo resta.
Dieci minuti al giorno parlano al tuo sistema nervoso più di un'ora ogni tanto. Quando vuoi un ritmo, i percorsi scelgono per te per più giorni di fila.
Qui non si conta niente.
Niente classifiche, niente promemoria che fanno sentire in colpa. Conta che oggi hai praticato.
Le frasi che ti tengono lontano dal tappetino
Le conosciamo bene.
Le abbiamo dette anche noi. Per questo Sadha parte dal tempo che hai e dal corpo che hai oggi.
«Non ho tempo.»
Il tempo che hai basta. Ci sono pratiche da cinque e da dieci minuti, e il check-in parte proprio da lì.
«Non sono abbastanza flessibile.»
La flessibilità è un punto d'arrivo, non il biglietto d'ingresso. Pratichi con il corpo che hai oggi.
«Ci ho già provato, con le app.»
Forse mancava un rito piccolo e qualcuno che scegliesse per te. Qui la pratica arriva già scelta.
«Da solə a casa mi perdo.»
C'è una voce che conosci, ogni volta: quella di Martina. E quando vuoi, la ritrovi dal vivo.
Le più praticate
Le pratiche a cui si torna più spesso.
Sono quelle che chi pratica con Sadha sceglie e porta a termine più volte. Tutte con Martina, tutte da provare.
Gli stili
Cosa si pratica, con Sadha.
Vinyasa Krama, Yoga dolce (Yin Yoga), Kundalini Yoga, Yoga Nidra, meditazioni semplici, pranayama, spunti e letture. Tre di questi te li racconta Martina, qui sotto.
Vinyasa Krama
«Una pratica dinamica in cui il respiro precede il movimento e lo guida.»
Yoga dolce
«Una pratica lenta in cui lavoriamo molto con il corpo, con il respiro, in modo consapevole.»
Kundalini Yoga
«Usa le forme del corpo, tante tipologie di respirazioni, i mantra e i mudra delle mani.»
Oltre a queste pratiche, in Sadha trovi anche:
- Yoga Nidra
- Meditazioni semplici
- Pranayama
- Spunti e letture
L'insegnante
Una voce sola, la stessa che trovi in sala.
Martina Monterossi
- Fondatrice di MaMo Yoga Studio, a Catanzaro Lido e online
- Fondatrice di ViaggiYoga, nel mondo
Prima dello yoga faceva l'avvocata a Milano. Ha scelto di studiarlo e di praticarlo, e l'insegnamento è arrivato dopo.
Ha alle spalle più di mille ore di formazione, con approfondimenti sui testi dello yoga e dell'ayurveda, sul buddismo e sulla bioenergetica. Nei suoi viaggi ha studiato i temi del femminile con insegnanti di altre culture e con donne di comunità indigene.
Insegna Kundalini Yoga e Meditazione, Vinyasa Krama, Yin Yoga, Yoga Nidra e Gentlebirthyoga, per la gravidanza e il post parto; come doula accompagna alla nascita insieme a un'ostetrica. Nelle lezioni porta la sua ricerca personale e spesso il suono di strumenti ancestrali.
Ogni pratica di Sadha ha la sua voce.
Entri da solə. Pratichi insieme.
Dietro Sadha c'è una sala vera e una comunità che già pratica: a Catanzaro Lido, in giro per il mondo e online.
A casa, online, in sala
Stessa insegnante, stessa pratica. Scegli tu dove.
Le classi di MaMo Yoga Studio si comprano e si prenotano su Sadha: calendario, acquisto e prenotazione nello stesso posto, con prezzo e condizioni scritti prima di pagare.
A casa, quando vuoi
Pratiche registrate da 5 minuti a un'ora, il check-in e i percorsi.
Online, dal vivo
Le lezioni di Martina in diretta, da dove sei.
In sala, a Catanzaro Lido
Le classi settimanali di MaMo Yoga Studio.
Prime 2 lezioni gratuite
Con l'iscrizione, valide 15 giorni, in sala o online.
Disdetta semplice
Di solito fino a quattro ore prima: l'ingresso torna disponibile.
Sul telefono, come un'app
Si apre dal browser e la aggiungi alla schermata Home.
Quanto costa
L'account è gratuito. Scegli tu quanto impegnarti.
La libreria · annuale
239 € /anno
- Pratiche, check-in e percorsi
- 20% su seminari e classi speciali
- 5% sui viaggi ViaggiYoga
La libreria · mensile o trimestrale
- Mensiledisdici quando vuoi
- 29 €
- Trimestraleogni tre mesi
- 75 €
Le lezioni dal vivo
- Prime 2 lezionivalide 15 giorni
- 0 €
- Lezione singola
- 17 €
- Pass 12 lezionivalido 4 mesi
- 130 €
- Mensile
- 65 €
- Trimestrale
- 180 €
- Lezione individuale
- 45 €
L'annuale dello studio lo trovi tra le formule, dentro Sadha.
Sadha sul telefono
Tre tocchi, nessuno store.
Sadha si apre dal browser e la aggiungi alla schermata Home: da lì si apre come un'app, a schermo intero. Scegli il tuo telefono e segui i passi.
Domande
Quello che ci chiedono più spesso.
Devo pagare per registrarmi?
No. L'account è gratuito e con l'iscrizione ricevi 2 lezioni gratuite, valide 15 giorni su tutte le classi settimanali, in sala o online.
Come pago le lezioni dal vivo?
Direttamente su Sadha. Scegli la lezione dal calendario oppure una formula (lezione singola, pass o abbonamento) e paghi online: il prezzo e le condizioni sono scritti prima del pagamento.
L'abbonamento Sadha comprende le lezioni in sala?
L'abbonamento apre la libreria delle pratiche registrate, il check-in e i percorsi. Le lezioni dal vivo si acquistano a parte, sempre su Sadha. Se vuoi tutto, l'annuale con Sadha compreso unisce le due cose.
Posso disdire una lezione prenotata?
Sì, entro la finestra indicata nel calendario, di solito fino a quattro ore prima: l'ingresso torna disponibile per un'altra lezione. E se non riesci a venire ma vuoi farla lo stesso, magari il giorno dopo, puoi lasciarla prenotata: con le formule che comprendono le registrazioni, la registrazione ti arriva per email.
Sono alle prime armi. Va bene lo stesso?
Sì. Puoi iniziare in qualunque momento dell'anno: non c'è un avanzamento nelle pratiche né nei corsi. Anche se non hai mai praticato yoga, anzi a maggior ragione, ti aspettiamo in sala o online.
Posso disdire l'abbonamento?
Sì, quando vuoi, dal tuo profilo. L'accesso resta fino alla fine del periodo pagato.
Devo scaricare un'app?
No. Sadha si apre dal browser e la puoi aggiungere alla schermata Home del telefono, come un'app. Ci vogliono tre tocchi, su iPhone e su Android.
Quanto tempo hai oggi?
Crea il tuo spazio. Trenta secondi.
Pratica.